Программа «Управление стрессом» направлена на обучение сотрудников приемам и методам управления своим состоянием. В результате тренинга участники получают в свой арсенал простые и действенные инструменты по поддержанию и восстановлению своего эмоционального состояний, которое в свою очередь, влияет на их здоровье, настроение, работоспособность, и качество жизни и работы.
Программа тренинга:
1. Феномен стресса
Стресс и дистресс
Научные факты и бытовые мифы
«Порог чувствительности к стрессу»
2. Диагностика собственного уровня стресса в данный момент
3. Анализ причин стрессов в современном мире
Стресс от характера работы
Стресс от «заражения» эмоциями других людей
Накопление стресса
Городской стресс
4. Симптомы стресса.
Как распознать «свои» симптомы стресса?
Как работать с симптомом?
5. Обучение методам защиты собственного эмоционального состояния от влияния эмоций клиентов.
Эмоции в общении. Принципы «эмоционального заражения».
Как не «заразиться» чужой эмоцией?
Распознавание собственных и «чужих» эмоций. Коммуникация чувств, как способ управления эмоциями
6. Обучение методам профилактики стресса и управления собственным эмоциональным состоянием.
Естественные методы
Физио – терапевтические методы
Психо – технические методы: «телесно-ориентированнные», «дыхательные», «техники поиска ресурсных состояний», «медитативные», «рисуночные», «методы позитивного мышления», «экспресс-методы», «методы гештальт-терапии: техники «фигура-фон», и др.
7. Обучение экспресс - методам выхода из стрессовых состояний
8. Создание индивидуальных программ самопомощи и профилактики стресса.
